Jak předcházet únavě?

Únava jako zloděj času

Únava bývá častou příčinou snížení pracovní výkonnosti, snižuje kvalitu soustředění, standardní tempo práce, zvyšuje chybovost. Únavu lze jednoznačně zařadit k zásadním zlodějům času. Co únavu vyvolává? Klasické příčiny únavy jsou vypětí a stres, dlouhodobé sezení u počítače, na které není lidské tělo stavěno, špatná životospráva, málo spánku. V tomto nástroji najdete několik jednoduchých tipů, jak únavě předcházet. Zařazením kterékoliv z nich do svého denního programu uděláte něco pro své zdraví a lepší pracovní výkon.

Co nástrojem získáte?

oddálíte únavu nebo jí zcela předejdete
zlepšíte soustředění a náladu, zajistíte si udržení pracovního výkonu
uděláte něco pro sebe a své tělo

Jaké cíle si stanovit?

dodržovat pitný režim
dělat pravidelné přestávky, protáhnout se
vybrat si další z tipů a zařadit je do denního plánu
postupně tak ze všech tipů udělat běžnou rutinu, pomůže vám nástroj Změna návyků v 10 bodech

Tato sekce je nyní zamčená.

Pokud nejste členy BrainTools Clubu, pokřačujte zde.
Pokud jste registrovanými členy BrainTools Clubu, přihlaste se zde.

« Efektivní telefonát Rychlé čtení s pomocí ukazovátka »

Kam dále?

Hodina nerušené práce Změna návyků v 10 bodech Pravidlo 3 minut Zloději času Denní plánování
Rezervní čas v denním plánu Časový snímek dne Naučte se říkat ne Rušící kolegové a neohlášené návštěvy Jak zvládat množství telefonátů?
Technika Pomodoro Ergonomie pracovního místa v kanceláři Jak předcházet únavě? Přehledný pracovní stůl